NOS COURS
DANSE - FITNESS - DÉTENTE
EVEIL ET INITIATION
(dès 4 ans)
Les cours d'éveil permettent de travailler sur les fondamentaux de la danse, communs à tous les styles de danse. Ils permettent aux enfants de développer le sens du rythme, l'imaginaire, la créativité et de prendre conscience de leur corps dans l'espce et dans le temps.
Les enfants découvrent la danse sous une dimension ludique et artistique.
MODERN'
(enfants - ados - adultes)
La Danse modern' désigne un ensemble de styles et regroupe les nouvelles conceptions de la danse du XXème siècle.
Le modern' emprunte aussi bien à la technique jazz par son énergie, ses torsions, isolations, ondulations, contrôle de la gravité et une coordination des mouvements qu'à la technique contemporaine de par ses contacts au sol, le relâché du poids du corps...
Les diverses techniques cherchent à valoriser la dynamique du mouvement, à en maîtriser l'énergie par la respiration, à en utiliser l'espace dans toutes ses ressources.
Cette danse laisse beaucoup de liberté à l'expression.
LATINO REGGAETON
Le Latino est une danse qui mêle différents styles comme le hip-hop, le reggaeton à des pas de danse latine comme la salsa, la cumbia ou le flamenco.
Les chorégraphies ont un style urbain tout en conservant un côté girly et sensuel.
Il s'agit d'une danse accessible à tous, énergique et très fun.
DANSES URBAINES
Les Danses Urbaines sont un ensemble de danses de rue qui ont vu le jour à New York en 1970 dans le quartier populaire du Bronx. Il s’agit d’un mouvement social crée par les communautés afro-américaines et latinos.
Elle se démarque par des mouvements d’isolations du bassin, du haut du corps ainsi que par de nombreux déhanchements, ondulations et par son côté sensuel.
ZUMBA
Un esprit festif et efficace : voilà à quoi ressemble la Zumba !!
La Zumba est une activité de fitness née en Colombie dans les années 1990 par Alberto Perez.
Cette discipline sportive mélange plusieurs styles de danses (salsa, cumbia, samba, merengue, reggaeton...) et aérobic. Elle permet de décompresser et d'évacuer les tensions, tout en se dépensant dans la bonne humeur.
Il n'est pas nécessaire de savoir danser, les chorégraphies sont simples pour apporter le côté ludique et spontané.
CUISSES - ABDOS - FESSIERS
Le "Cuisses - Abdos - Fessiers" est un cours collectif qui va renforcer et tonifier le centre et bas du corps. La ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les cuisses (quadriceps, ischios, adducteurs) sont sollicités. C'est le cours idéal pour les personnes souhaitant affiner et tonifier leur silhouette.
Au-delà de l'amélioration de votre condition physique, le C.A.F est une pratique qui développe la force et l'endurance musculaire.
Squats, fentes, flexions et gainage n'attendent que vous !!
Ce cours est un bon moyen de se sentir mieux dans son corps. Pour ces messieurs comme pour ces dames, fesses rebondis, ventre plat et cuisses raffermies seront au rendez-vous !!
STEP
Le step est un sport de fitness qui consiste à réaliser une série d‘exercices de montée et de descente sur une marche.
Variante de l’aérobic, ce sport né aux Etats-Unis en 1986, favorise un entraînement efficace dans un cadre ludique et motivant.
Le step est une activité sportive qui fait travailler le système cardio-vasculaire et l’ensemble du corps. C’est un excellent moyen d’accroître sa condition physique et de tonifier ses muscles !
STRONG
STRONG Nation™ associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.
Dans chaque cours vous brulerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers.
POUND Fitness
Inventé par 2 américaines passionnées de fitness et de musique, le Pound est un cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks », des baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries.
Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l'effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours.
GYM DOUCE - STRETCHING
L'objectif de cette discipline est de tendre, d'assouplir, d'étirer les tissus organiques, en particulier les fibres musculaires, les articulations et les fascias.
Il s'agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d'un travail respiratoire.
Le stretching améliore la souplesse, l'amplitude du mouvement, il débarrasse certains muscles de leur raideur.
PILATES
Le Pilates est une méthode d'entraînement qui sollicite les muscles profonds pour améliorer la flexibilité, l'équilibre, la coordination et la posture. Elle a été développée pendant la Première Guerre mondiale par l'Allemand Joseph Pilates dans le but de remettre rapidement sur pied les soldats blessés.
Le Pilates est une discipline douce, mais ne vous fiez pas aux apparences : vous allez transpirer et une pratique sérieuse vous permettra d’accomplir rapidement des miracles acrobatiques.
YOGA
Yoga est un mot en sanskrit qui englobe plusieurs notions.
D'un point de vue moderne et occidental, le yoga est considéré comme une activité proche de la gymnastique douce, même si certaines pratiques modernes sont très dynamiques.
Le yoga est en réalité un état d'esprit selon lequel l'esprit sain et le corps sain vont de paire.
HEELS
Un jeu de jambe précis, une attitude de défis, et une assurance sans faille.
La danse Heels est aujourd'hui très populaire. Elle tire ses origines d’une multitude de disciplines. Impressionnante, gracieuse, et très sexy, le Heels permet de s’affirmer à travers son corps, qui devient un objet de revendication et de sensualité. On joue le jeu de la séduction avec beaucoup de classe et de performance.
SEVILLANAS
C'est une très jolie danse qui se pratique en duo.
La sévillane est très gracieuse, festive et rythmée. La regarder procure un enchantement certain, mais la danser est encore plus joyeux, car l'on se sent transporté par le chant et le rythme de la musique.
La Sevillane est voluptueuse, vivante, heureuse. Elle est la danse de la séduction : les partenaires avancent l'un vers l'autre, s'éloignent, se rapprochent... Le regard joue un rôle important, tout comme la posture : buste en arrière, bras en l'air et arrondis, paumes de mains tournés vers l'extérieur. Vous découvrirez l'importance des palmas, du rythme, de la musique, de la coordination.